Plan ok Milo widziec ze ktos za pierwszym razem napisal bez bledow Do rzeczy: =============== -jak dobrac ciezar do negatywow??czy mozna zmienic cwicznenia w fazie negatywnej(nie wyobrrazam sobie negatywow w przysiadzie) MOZESZ ZROBIC TO NA ROZNE SPOSOBY - ALE POLECAM W PIERWSZYM CYKLU ZROBIC NA 2 SPOSOBY: A. W CWICZENIACH W KTORYCH JEST [...]
No niestety trzeba to jakoś pogodzić. Ja wolę chodzić rano jak żona i synek śpią i mam wtedy więcej czasu dla nich, po za tym jestem sam na siłowni, spokój, nikt nie zajmuje mi sprzętu, nie zagaduje więc trening wychodzi czasowo bardzo korzystnie.Zobacze jak będzie to męczące pod kątem jakości treningu to spróbuję jeść węgle na noc i iść wtedy na [...]
Coś ok 110kg z tym że najniższa na redu była coś koło 107kg, nie ma jakoś spektakularnej wagi, ale przy tej wadze takiej jakości jeszcze nie miałem, no i siłowo też życiowa, w tamtym roku jakoś 117-118kg chyba było na końcu masy ale co z tego jak w 2tyg redu odrazu 5kg chyba poleciało.Nie poszło tak jak chciałem z wagą, bo chciałem dowalić do tych [...]
[...] mega wchodzą, siła cały czas utrzymana, w niektórych ćwiczeniach udaję się nawet dokładać.Dieta też trochę przemodelowana tzn. W DNT największa pula węgli jest na wieczór jak trenuje z rana na czczo w w dzień treningowy posiłki post i pre mają najwięcej węgli, chyba że mam 2x pod rząd DT to na wieczór też wrzucam trochę węgli. Kombinować [...]
Ja po 5h bym nie wyrobił, w sensie jak krócej niż 6h śpię to na kolejny dzien ból głowy jak na kacu i cały dzień taki zombie :P Ja tak jadę od roku czy dwóch niestety, ale co zrobić trzeba wytrzymać ten okres i potem będzie już inaczej, wprowadzę się do domu, inna praca będę miał czas na sen.
Cześć! Niestety od soboty do końca następnego tygodnia jestem zmuszony zrobić deaload. Po pierwsze ścięgna tricepsów o których pisałem jakiś czas temu nadal bolą i nie ma sensu ich męczyć, po drugie ostatnio chwaliłem się żonie, że łokieć tenisisty nie dokucza mi już ponad dwa lata i nagle tego samego dnia zaczął boleć tak, że wszelkiego rodzaju [...]
bo on wpierdziela jakieś świństwa z puszek i żre paszę odp: u mnie tak zawsze, oo bartek ale ty zmezniales, co ci sie stalo ?? EE bo on wpierdziela jakies swinstwa je bez umiaru jak prosiak ... Nawet obcym ludziom tak mowiom ... Az sie przykro robi ... ale ja bym się postawił rodzicom i na argument starszych miał bym swoje dwa odp: kiedys jak [...]
[...] WODYN, fakt wycisk rzeczywiście idzie lajtowo w porónaniu do unoszeń. Co do ciągu, to chciałem zrobić mniejszym ciężarem bo ostatnio technika była do dupy. Teraz już wiem jak robić i na następnym treningu dołożę. Flor press rzeczywiście za szeroko, zrobię za tydzień prawidłowo. Trening odczuwam bardzo pozytywnie i dość długo czuję po nim [...]
tu akurat Cię trochę rozumiem, jak pracuję w biurze to mam wszystko w pojemniczkach, odmierzone, jem na czas jak tylko z domu pracuję i mam zrobić na bieżąco to wszystko się rozjeżdża jakbym miał tylko z domu pracować to pewnie by się skończyło tym że też bym miał większość przygotowaną wcześniej ;-D Jeszcze co do żarcia to też jest trochę tak, że [...]
[...] a może znaleźć inna aktywność? Myślę, że każdy z nas może znaleźć coś co lubi, coś co będzie właśnie odskocznią, ucieczką czy relaksem. Niekoniecznie ciężary ;-) Zobacz jak Jawora wciągnął trenażer. Mam wrażenie że prędzej go zobaczę na wiosnę w zawodach kolarskich niż w WL %-) Jak nie zależy Ci na wynikach to tym bardziej trening nie [...]
Oj Czołgu, coaching jakiś trzeba Ci zrobić -> jak fajne dziewczyny na ławce to zacieśniamy kółka %-) A skąd ja mogę wiedzieć czy fajne? Jak tylko z daleka zobaczyłem to wzrok w ziemię i "mnie tu nie ma" %-) Bieganie i sport nie jest tylko dla pięknych i szczupłych. I tak jak Tsu uważam, że jak ktoś się rusza z kanapy to szacun że mu się chce. Ile [...]
[...] albo JUDO+BOX+SAMBO albo LUTALIVRE+KICKBOX+SJJ itp itd. Jedna zasada. Na polske niepatrz - u nas to dopiero raczkuje - nie mamy jeszcze tak wykwalifikowanej obslugi jak zagranica.A nawet jesli sie paru znajdze to nie sa oni jeszcze wypromowani - lub sami nie wiedza co z tym fantem zrobic. Popatrz na taka litwe- u nich to i RINGS jest [...]
[...] była zajęta, nie chciałem czekać, więc zrobiłem co innego. Kolejne ćwiczenia sprawiały mi problemy, nie z powodu ciężaru, a z powodu zbyt dużej "pompy mięśniowej". Wziąłem jak zawsze 1,5porcji AAKG, ale tym razem jego działanie było kilkukrotnie wyższe, dlatego od przyszłego treningu zmniejszam dawkę do 3/4porcji (3kapsy) Tak więc, DIPSY, [...]
[...] Trening Najpierw rozgrzewka, mobliność barków. 1. Ćwiczenia do drabiny. Drabinę można robić na dwa sposoby. Jak ktoś nie ma siły i nie umie sie podciągać, to robi taki ruch jaki ćwiczyłam do tej pory, na prostych rękach. Drugi sposób to z ugiętych rąk i właśnie taki cwiczenie dorzuciłam do treningu. Może w końcu którąś wersję opanuje. [...]
[...] mniej niż poprzednio), punkty będa się liczyły z 5, a połowa jest na drugim końcu Polski :-( A ja z racji pracy w weekendy mam duzy problem z wyjazdem gdzies dalej. Poza tym jak wybiorę Lige, to bedzie trzeba odpuścić inne, mniejsze biegi które bardzo lubię. Póki co pierwszy ligowy ma być w Gdyni 23.03 i jak mi się uda wszystko ogarnąć to jadę. [...]
[...] dni) Więc na wyjeździe będę w drugim tygodniu clomidu. Gdybym zdecydował się przedłużyć cykl na wyjazd wyjdzie 17 tygodni samego propa + czas na odblok. Czy to nie za dużo jak na pierwszy raz? 1-17 test pro 100 mg e2d 18-19 hcg 4x2500 e3d 20-22 clom 1 tab ed Wtedy po zakończeniu odbloku powinienem zrobić tyle samo przerwy (~5 miesięcy) ale [...]
[...] sposobów to już wcześniej próbowałem odwracać butelkę ale nie idzie nabrać środka w ten sposób. Otworzyłem kombinerkami i wybrałem resztę. Kupiłem igły 0,7x40 ale nie wiem jak wy się nimi kujecie - u mnie to kompletnie nie idzie przebić skóry. Nacisk jest tak mocny jakbym nacierał na mięsień np. kluczykiem a wciąż się nie chciał przebić. [...]
szerokosc nog tez zmienia w jakis sposob angazowanie poszczegolnych miesni o to mi chodzilo a teraz ciekawsze: zbliza sie turniej i konkurs wsadow i chce zrobic sobie odpoczynek od treningu silowego na nogi (bedzie juz kolo 15 tygodni - trening raz w tygodniu). Czy dwa tygodnie starcza czy lepiej zrobic wiecej? Dotychczas jechalem takim [...]
Mi otworzyły oczy słowa, które przeczytałam tutaj na forum, że faceci jak biorą testosteron w dobranych do swoich ciał dawkach, w specjalnych cyklach to jest chemia syf, doping, sterydy, powszechnie wiadomo że to jest szkodliwe ale jak kobietom masowo podaje się hormony przez wiele lat i wszystkim w takich samych dawkach to jest super, fajne i [...]
HST- plany użytkowników + teoria
